Cronograma

MÊS 01. Boas-vindas e Mapa do Ritmo da Equipe

Objetivo: criar vínculo, quebrar o gelo, colher necessidades reais e introduzir as mudanças.


O primeiro mês do Ritmo Saudável é dedicado a criar base.

É o momento em que a equipe começa a se reconhecer dentro do programa, construindo confiança, presença e um espaço seguro de cuidado, sem exposição e sem exigências.

Ao longo do programa, conduzimos encontros que ajudam os colaboradores a:

• fortalecer um acordo coletivo de saúde e sustentação emocional

• perceber sinais de estresse antes que se tornem sobrecarga

• desenvolver pequenas pausas restaurativas no cotidiano de trabalho

• desacelerar o ritmo interno e sair do piloto automático

Esse início é fundamental porque abre caminho para todo o restante do ano: um processo contínuo, onde o cuidado deixa de ser uma ação pontual e começa a se tornar cultura.
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Essa é uma sugestão de roteiro, mas a aplicação seguirá o DRP ( Diagnóstico de Riscos Psicossociais) feito com ferramentas validadas e reconhecidas pelos orgãos de fiscalização.

MÊS 02. Mente Acelerada e Foco

Objetivo: reduzir urgência desnecessária e melhorar clareza.

MÊS 03. Ansiedade e Autorregulação

Objetivo: ferramentas práticas para o sistema nervoso.

MÊS 04. Conexão com o Corpo

Objetivo: sair da cabeça e voltar ao corpo.

MÊS 05. Saúde e Energia

Objetivo: O sistema imunológico como base da saúde e da vitalidade.

MÊS 06. Alimentação Saudável e Consciente

Objetivo: escolhas melhores sem dieta.

MÊS 07. Sono e Recuperação

Objetivo: regular descanso e energia.

MÊS 08. Relações e Clima Humano

Objetivo: cultivar presença nas interações.

MÊS 09. Regulação Emocional

Objetivo: emoções como informação, não ameaça.

MÊS 10. Atividade Física e Movimento

Objetivo: corpo em ritmo, sem cobrança.

MÊS 11. Bom Humor e Leveza

Objetivo: resgatar alegria simples no cotidiano.

MÊS 12. Felicidade, Sentido e Estilo de Vida

Objetivo: fechar o ano de projeto com integração e continuidade.